No âmbito do Circuito Nacional de Remo Indoor e Promoção da modalidade Remo Indoor, a Federação Portuguesa de Remo escolheu a CrossFit AlphaDen em Sintra para realizar a 3ª etapa do Circuito Nacional. Agenda Domingo – dia 18 de Março…
Naturalmente, à medida que ia treinando e conhecendo outros atletas na box (que não são poucos), ia aprendendo muito com eles. Desde dicas para melhorar a minha prática em alguns movimentos específicos, dicas de nutrição para melhor desempenho, e outras aprendizagens importantes fora do âmbito do desporto.
Em 2014, então com 97kg e os mesmos 163cm que tem desde os 16 anos, decidiu que era a altura de começar a cuidar da sua saúde.
#BeBetterBecomeTheAlpha. Este é o mote que esteve na base da criação da Alpha Den. A alcateia e a comunidade que a envolve cresceram e crescerão sempre sob esta fundação. Sermos melhores a cada dia: Melhores atletas, melhores pessoas, melhores seres…
Quem se dedica à prática desportiva seja com menor ou maior regularidade/intensidade deverá dar relevância não apenas aos aspetos relacionados diretamente com o treino mas abordar esta temática de forma holística. Assim, quer o atleta tenha objetivos de performance, melhoria…
Nome: Vânia Bento Idade: 33 Profissão: Business Development Tempo de CrossFit e na AlphaDen: 1 ano e 6 meses de ambos 🙂 Número de treinos por semana: 5 Objetivos desportivos: ganho de massa muscular/perda de massa gorda, ficar mais definida, melhorar…
Qual deve ser o primeiro passo? Ficar feliz e aproveitar a melhor fase da tua vida! Se a opinião clínica for favorável então o exercício físico DEVE ser uma prioridade na tua rotina. Bem vinda a esta nova etapa! Este…
Provavelmente já ouviste falar no Treino de Alta Intensidade, mais conhecido por HIIT (High Intensity Interval Training), que promete resultados surpreendentes ao nível da perca de massa gorda e de uma excelente definição. Mas sabes como funciona este tipo de treino?
CrossFit Alpha Den HOST British Weightlifting Coach Marshall Lee to bring you the first instalment of his Portugal Tour for a Strength & Conditioning Workshop. 01 October 2017 10.00-15.00 20 Registrations Available €25 Per Person Just some of the…
Treino de Condicionamento Metabólico, o que é? É um treino variado de elevada e constante intensidade, focado na melhoria das seguintes competências físicas: Endurance cárdio-respiratório (capacidade de captar, processar e utilizar oxigénio); Stamina (capacidade de utilizar e armazenar energia de…
