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Temos orgulho nas nossas histórias. Elas contam-se nas distâncias precorridas, nas capacidades adquiridas, nos pódios conquistados, na saúde e amizades aqui celebradas.
O que são treinos de CoMet – Condicionamento Metabólico?
Treino de Condicionamento Metabólico, o que é? É um treino variado de elevada e constante intensidade, focado na melhoria das seguintes competências físicas: Endurance cárdio-respiratório (capacidade de captar, processar e utilizar oxigénio); Stamina (capacidade de...
Receita: Pão de Amêndoa
Esta receita é partilhada pela nossa atleta Cátia Morgado. Opção proteica, baixo teor de hidratos de carbono Macros: 9,54g P / 14,2g L / 4,18g HC INGREDIENTES 1 ovo inteiro 2 colh. (sopa) de farinha de amêndoa PREPARAÇÃO Num recipiente, juntar os ingredientes e mexer...
Treinos de Corrida com a AlphaDen – Coach Tiago Lousa
O quê? Treino de Corrida e de movimentos acessórios tendo em vista a melhoria das capacidades cardio-respiratórias, endurance e resistência muscular; Melhoria da técnica de corrida e de respiração. Porquê? Em alcateia tudo se torna mais fácil. Assumir o...
Costumas acordar cansado?
Todos sabemos que uma boa noite de sono é regeneradora do nosso bem-estar e tem impacto directo na qualidade dos nossos treinos. Nos últimos anos, sem termos muita consciência disso, passámos a ter mais dificuldades em ter sonos plenos e profundos. A arte do descanso...
Face2Face Games – Aveiro 16-17JUN2017
Team Alphaden na competição de CrossFit Face2Face Games em Aveiro. 4º Lugar na Fase Geral e 9º na Final. Atletas: Marta Caetano, Margarida Pinheiro, Mónica Gomes, Linda Silva, Hugo Castro, Pedro Bártolo e Tiago Lousa
Receita: Pudim de Pão
Opção proteica, baixo teor de hidratos de carbono Macros por 2 Pudins Individuais: 26,38g P / 27,98g L / 10,41g HC "Quando o objectivo é maximizar a síntese proteica muscular, a ingestão diária de proteína deverá privilegiar fontes alimentares ricas em Leucina,...
Receita: Panqueca de Chocolate de 3 ingredientes
Pedimos à nossa atleta Cátia Morgado (@catia_morgado_) para nos dar a sua receita mais simples de panquecas de chocolate. Trata-se de opção proteica, baixo teor de hidratos de carbono Macros: 52,14g P / 20g L / 6,65g HC INGREDIENTES Base 1 ovo 2 colh. sopa farinha de...
Yoga: Saúde e performance
Diogo Tourada, Senior Yoga Teacher e Faixa Preta de Jiu-jitsu brasileiro, introduziu a prática de yoga - arte marcial e de meditação - em diferentes tipos de desportos no Brasil onde ao longo dos últimos anos tem vindo a trabalhar com atletas de diferentes níveis e...
Manifesto
Yesterday I woke up hearing the wolves howling. I dreamed about a better self, a better life! Today I need to wake up and rise, reach the full of my potential. It is going to be a long and hard day. I need to battle my way through. Every wolf has to fight every now...