Se és competitivo. Se estás disposto a sacrificar-te para obter resultados. Se te queres diferenciar dos demais “atletas”. Se a glória de vencer está nos teus genes. Então, este plano é para ti! Compete no Hyrox. Hyrox é a mais…
A CrossFit AlphaDen abre as portas virtuais ao reinventar-se com a os seus treinos no Youtube, os desafios diários, a interação em tempo real, a rede de partilha acessível a todos, conteúdos para pais e filhos; para séniores 60+ e para atletas. Mantemos assim a constante preocupação com o bem-estar não só dos lobos da alcateia mas de todos os que tenham vontade de se manterem ativos.
Nem vale a pena pensares duas vezes: para maximizares o teu desempenho individual não tens outra escolha a não ser construir teu motor. A capacidade aeróbica tem transferência directa para workouts monoestruturais e indirecta para todos os WODs de CrossFit…
Nome: Vânia Bento Idade: 33 Profissão: Business Development Tempo de CrossFit e na AlphaDen: 1 ano e 6 meses de ambos 🙂 Número de treinos por semana: 5 Objetivos desportivos: ganho de massa muscular/perda de massa gorda, ficar mais definida, melhorar…
Provavelmente já ouviste falar no Treino de Alta Intensidade, mais conhecido por HIIT (High Intensity Interval Training), que promete resultados surpreendentes ao nível da perca de massa gorda e de uma excelente definição. Mas sabes como funciona este tipo de treino?
CrossFit Alpha Den HOST British Weightlifting Coach Marshall Lee to bring you the first instalment of his Portugal Tour for a Strength & Conditioning Workshop. 01 October 2017 10.00-15.00 20 Registrations Available €25 Per Person Just some of the…
Treino de Condicionamento Metabólico, o que é? É um treino variado de elevada e constante intensidade, focado na melhoria das seguintes competências físicas: Endurance cárdio-respiratório (capacidade de captar, processar e utilizar oxigénio); Stamina (capacidade de utilizar e armazenar energia de…
O quê? Treino de Corrida e de movimentos acessórios tendo em vista a melhoria das capacidades cardio-respiratórias, endurance e resistência muscular; Melhoria da técnica de corrida e de respiração. Porquê? Em alcateia tudo se torna mais fácil. Assumir o…
