Acontece regularmente naquele jantar de amigos, na pausa para o café no trabalho, debaixo do chapéu de sol na praia. Tema: CrossFit e as desculpas para não treinar.
— Tens treinado? Tenho mesmo que voltar ao ginásio. As férias fizeram-me mal.
— Sim, treino CrossFit.
— Pois mas isso do CrossFit…!
É um tema tão interessante que se torna divertido devido ao desconhecimento geral sobre a modalidade. Por vezes aborrecido devido ao grande entusiasmo dos atletas de CrossFit em estar sempre a falar de CrossFit.
Decidimos que estava na hora de escrever um artigo claro, simples e direto que ajude desmistificar e clarificar as principais desculpas usadas pela população geral para não treinar CrossFit e porque, na nossa opinião, as mesmas não fazem qualquer sentido.
Explicando o básico: O CrossFit é uma metodologia de condicionamento físico criada com base em três pilares: movimentos funcionais, movimentos constantemente variados e movimentos de alta intensidade. Estes movimentos derivam de outras modalidades que já existiam antes do CrossFit e não são novidade nenhuma para atletas.
1ª Desculpa: “Tenho de me preparar fisicamente para ir para o CrossFit.”
Apesar de a maioria da população considerar que precisa de estar extremamente condicionada para começar a praticar CrossFit, a realidade é que o compromisso principal da CrossFit é tornar as pessoas mais saudáveis, felizes e melhor condicionadas, independentemente da condição em que se encontrem no momento. Com isto os treinadores são certificados e estão preparados para planear treinos que se adaptam seja a tua primeira aula, ou sejas tu o campeão de uma modalidade olímpica à procura de preparação paralela.
2ª Desculpa: “As mulheres no CrossFit parecem homens com aqueles músculos. Já os homens parecem armários.”
Bom, para nós, mulheres com músculos parecem mulheres e não homens. A verdade é que encontrar mulheres com um volume corporal acima da média é, geralmente, sinónimo de estarmos perante uma atleta de competição, tal como noutras modalidades. Regra geral, todas as mulheres que treinam CrossFit têm maior índice de massa muscular mas não o suficiente para ser notado. O mesmo acontece com os homens. O mais interessante é que quase nunca se consegue identificar alguém que faz CrossFit pelo seu volume corporal. Um exemplo giro são estas celebridades que fazem CrossFit e ninguém o diria.
Além disso, ter músculos é sinónimo de saúde. Um treino combinado como o CrossFit ajuda a reduzir em 28% o risco de mortalidade por cancro. Sabias?
3ª Desculpa: “Prefiro desportos mais completos do que o CrossFit que é sempre a mesma coisa de levantar ferro”
O próprio nome CrossFit diz tudo. Nesta modalidade cruzam-se diferentes desportos num único treino ou competição. Os atletas profissionais de CrossFit têm de levantar pesos olímpicos, fazer movimentos gímnicos, nadar, pedalar, esquiar e remar longas distâncias, entre outros. Em suma o CrossFit prepara os atletas para o desconhecido. Os próprios CrossFit Games (campeonato do mundo) são um mistério em que os atletas só sabem no próprio dia que provas irão realizar. Num mês normal de treino de um atleta de elite podemos encontrá-lo fazer coisas como escalar montanhas, fazer etapas de ciclismo, correr maratonas, fazer um Ironman, praticar tiro, carregar e levantar objectos pesados. Os atletas de CrossFit são tão preparados e completos que muitas vezes são convidados ou convocados para representar o seu país noutras modalidades nos seus respectivos campeonatos. Além disso, toda esta dinâmica faz com que não haja dias iguais.
Quando a programação de treino de uma box é feita, o objetivo é que seja o mais variada e desafiante possível. Desenvolver as competências físicas de forma motivante e diferente.
4ª Desculpa: “O CrossFit é caro. O ginásio na minha zona custa metade e posso ir as vezes que quiser.”
Diz-nos a verdade. Subscreveste uma nova mensalidade no fitness club, aceitaste o débito direto e uma fidelização de 6 meses. Na primeira semana foste treinar 4 vezes, na segunda semana 2 vezes, no segundo mês foste lá 1 vez e desde então só te lembras do ginásio quando vês o extrato da conta bancária com a mensalidade do ginásio.
Na CrossFit Alphaden a mensalidade começa nos 50€. Mas eis o que tens incluído: Aulas de grupo com um coach dedicado por aula (por vezes 2 ou 3); Treinadores altamente qualificados e dedicados; Acompanhamento dentro e fora das aulas; Grupos de suporte organizados para eventos, competições e afins; Tens ainda acesso a aulas complementares: Mobilidade, OCR, Corrida, Halterofilismo. Além disso, juntas-te uma comunidade de atletas que se tornam uma família desportiva que se entreajudam a manter a motivação para treinar e participar em provas viajando e aproveitando os tempos livres.
5ª Desculpa: Não gosto de estar fechado em ginásios, prefiro desporto ao ar livre.
Sabemos que a pandemia ajudou a que muitas pessoas passassem a escolher treinos outdoor devido à higiene e segurança que não é igual em espaços fechados.
Ao contrário dos ginásios tradicionais, a CrossFit Alphaden tem os seus portões sempre abertos fazendo o ar circular nos seus 1000m2. Mas o que mais valorizamos é a dinâmica dos treinos que sempre que possível acontecem no exterior ou de forma mista com exercícios feitos no interior e exterior na mesma aula. A nossa box encontra-se num complexo de logística fechado onde é possível correr e treinar sem perigo nas áreas designadas. Conseguimos ainda usufruir de um grande espaço verde com desnível para fazer treinos de endurance com distâncias e alturas acumuladas.
Em geral, além de te tornares uma pessoa mais saudável, ao treinares connosco vais deixar de pertencer ao grupo de 80% da população que não faz exercício físico segundo os dados da OMS. Prevines uma grande quantidade de doenças, aumentas a tua esperança média de vida, tornas-te mais ágil, com boa disposição, melhor autoestima e capacidade de fazer coisas que achavas impossível fisicamente. Fazes amigos novos e acordas com vontade de experimentar coisas novas todos os dias.
Então porque esperas?
Agenda uma aula experimental connosco. Sem qualquer compromisso ou expectativa. Fá-lo por ti e para ti!
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